Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Когда лучше всего заниматься бегом?

15.08.2021 9:48

Наверное, каждый знает, что спорт в умеренном количестве приносит пользу для всего организма. Если вы начинающий бегун и хотите добиться результатов в данной сфере, то профессиональный Марафонец Игорь Сподин предоставляет несколько важных советов. Например, многие задаются вопросом, в какое время дня лучше всего тренироваться. Игорь считает, что в данном случае нет абсолютно никакой разницы, важно только придерживаться рекомендаций. Например, утренний бег позволяет вам начать день бодро и активно, ведь он разгонит кровь и повысит тонус. В данном случае важно понимать, что нельзя бегать на голодный желудок, а поэтому следует выпить стакан нехолодной воды, позавтракать, выпить ещё один стакан и примерно через полчаса приступить к тренировке. Если у вас есть время на такую процедуру в дневное время, то вы можете бегать в обед.

Это также даст вам возможность хорошо провести уже вторую половину дня, освободив вечер на собственные нужды. Сам же Сподин предпочитает бегать по вечерам, ведь это помогает настроить весь организм на позитивный лад, бороться с бессонницей, а также избавлять от того стресса, который вы могли получить за весь день. Несмотря на то, в какое время вы лежите, следует выбрать чёткий и продуманный маршрут. Важно отметить, что он ни в коем случае не должен проходить вдоль трасс, где ездят автомобили, ведь загрязнённый воздух испортит тренировку и понизит её эффективность до 0. Игорь Сподин советует выбирать грунтовую дорогу и удобную амортизирующую обувь.

Если ваш маршрут будет через парки, лиса и скверы, то это будет очень хорошо, так как чистый воздух поспособствует эмоциональной подзарядке и создаст комфортные условия для бега. Маршруты только из ровных участков не являются очень полезными, ведь подъемы и спуски способствуют тому, чтобы работали все группы мышц, поэтому важно подобрать именно такие места, учитывая собственные индивидуальные возможности. Перед тем как вы приступите к бегу обязательно выполните комплекс упражнений, который направлен на разогрев мышц, далее выпейте стакан воды или натурального сока и приступайте к тренировке. Совершенно неважно, бегаете ли вы один, со своей парой, друзьями или же вместе со всей семьёй с детьми, ведь командная пробежка также хороша и тем, что все могут поддерживать и подбадривать друг друга. Также это хорошо сплотит коллектив и поможет разобраться с взаимоотношениями с партнерами и близкими людьми.